PILATES: das Care-Paket für deinen Rücken

Pilateskurse Live - Videos - Trainingsplan - Ganganalyse - Prävention & Therapie - Tipps, Checklisten und Hilfe zur Selbsthilfe

Bei mir findest du mehr als nur Pilateskurse: Ich begleite dich mit wissenschaftlich fundierten Methoden, echter Motivation und ganz viel Herz – online & in meinem Studio in Oberhausenn.

Bringe gesunde und sanfte Bewegung in deinen Tag. Fang am besten jetzt gleich damit an und lass uns kennenlernen, in einem 30 minütigen Pilates-Video-Workout für deinen Rücken.

Nicht einfach nur Pilates.

Bei mir bekommst du Pilates-Training
nach meinem beliebten und bewährten

Rücken-Pilates bedeutet: Ganzkörpertraining mit Fokus auf einen gesunden und starken Rücken. Alle Übungen in meinen Kursen, Onlineangeboten und therapeutischen Einheiten dienen einem klaren Ziel: Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern, deine Haltung zu verbessern und dir neue Energie und Kraft zu schenken – für die Dinge, die dir wichtig sind. Wir verzichten bewusst auf Übungen, die deinen Rücken belasten (ja, die gibt es auch im Pilates!) – und konzentrieren uns auf das, was dich wirklich stärkt und beweglich macht. Dabei betrachten wir deinen Körper ganzheitlich: Zu einem gesunden Rücken gehören stabile Füße, kräftige Knie, eine mobile Hüfte, ein starker Rumpf, ein aktiver Bauch – und entspannte Schultern mit einer gesunden Halswirbelsäule. Ganz nebenbei lindern wir Beschwerden wie Arthrose, therapieren Fersensporn oder Hallux valgus – und stärken dich bei vielen weiteren körperlichen Einschränkungen. Dieser gesundheitliche Fokus ist einzigartig – und für dich nutzbar vor Ort in meinem Pilatesstudio in Oberhausen oder online via Zoom. Du hast es verdient, dich gut zu fühlen!

Du kannst an Pilates Live Kursen und Workshops  teilnehmen (online oder vor Ort im Studio in Oberhausen), Pilates in der Tiefe lernen, deinen individuellen Trainingsplan bekommen und noch so einiges mehr.

Hey, ich bin Anna...deine Pilatestrainerin.

Hey, ich bin Anna-Maria – zertifizierte Pilatestrainerin (A-Lizenz), Rückenspezialistin und Sportwissenschaftlerin i.A.. Ich helfe dir, deinen Rücken zu stärken, Verspannungen zu lösen und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen – mit einem ganzheitlichen Pilatesansatz, der wirkt und Freude macht.

Seit über 30 Jahren bin ich als Trainerin aktiv – mit viel Erfahrung, Einfühlungsvermögen und echter Begeisterung für Bewegung. Mein wissenschaftlicher Hintergrund (M. A. Sport- und Trainingswissenschaften, Abschluss voraussichtlich 2027) mit Schwerpunkt auf Prävention, Regeneration und Rehabilitation fließt direkt in meine Trainingsgestaltung ein.

Was mir besonders am Herzen liegt: Individuelle Betreuung.
Ich habe immer ein offenes Ohr für deine Anliegen – und nehme im Training Rücksicht auf persönliche Herausforderungen, damit du dich sicher, gesehen und gestärkt fühlst.

Zertifiziert, vernetzt & professionell ausgebildet - für dein sicheres Training

Was meine Teilnehmer*innen sagen:

Ich liebe es, Menschen nachhaltig zu begleiten – und das spiegelt sich auch im Feedback wider:

Auch du kannst:

Dein nächster Schritt – Starte heute!

30 Minuten Rücken-Pilates Video Workout:

Starte jetzt für 0,00 €

Mach den ersten Schritt zu einem stärkeren Rücken und mehr Wohlbefinden. Ich begleite dich!

Hole dir mein 30 minütiges Rücken-PILATES Video Workout zum Einstieg. Damit kannst du jetzt gleich starten.

Hinweis: In manchen Browsern ist das Eingabeformular nicht zu sehen. Du kannst mir alternativ auch eine Mail schicken mit dem Stichwort "Ich möchte das kostenfreie 30 Minuten Video haben" und ich schicke es dir zu.

 Inspiration für dich:
der einzigartige Pilatesratgeber (Blog)
- mit Herz und Verstand -

Manchmal reicht schon ein kleiner Impuls, um wieder in Bewegung zu kommen. In meinem umfangreichen Online-Pilates-Ratgeber (Blog) findest du genau das: ehrliche Einblicke aus meinem Traineralltag, fundiertes Wissen aus der Sportwissenschaft und motivierende Tipps, wie du Pilates, Rückengesundheit und Achtsamkeit nachhaltig in deinen Alltag integrierst – ganz ohne Druck, aber mit viel Wirkung. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Veränderungen Großes für dein Wohlbefinden tun kannst – verständlich, praxisnah und mit dem Blick fürs Ganze.

Von über 150 Ratgebern sind das die Neuesten: