Die Nachfrage nach Wand Pilates ist enorm. Doch hält es, was es verspricht? Tonnen von Apps und Büchern, welche Wand Pilates anbieten und Challenges, die dir versprechen innerhalb kürzester Zeit wirksam und effektiv zu sein. Lohnt es sich, Pilates-Wand Challenges mit zu machen und dem Fitnesshype nachzugehen?
Dieser Beitrag gibt eine andere Sicht auf Wand Pilates als Fitnesstrend – meine Sicht als erfahrene Pilatestrainerin und Pilatesstudioinhaberin. Ich möchte den Hype um Wand Pilates relativieren und sage, dass Pilatesübungen mit einer Wand durchaus intensiv sein können, aber nicht mehr bringen als Pilates mit anderen Kleingeräten.
Zwei praktische Gründe jedoch bringen den Wand Pilates Hype ins Absurdum. Kaum einer hat zu Hause eine passende Wand für richtiges Wand Pilates. Die muss groß genug sein, um die Übungen richtig auszuführen und schmutzig werden dürfen. Wände müssen beim Wand Pilates was aushalten können. Ich habe mir die praktische Umsetzung von Wand Pilates angeschaut, gebe meine Erfahrungen weiter und erkläre in diesem Artikel, warum Wand Pilates in meinem Pilatesprogramm als Studioinhaberin keinen Platz gefunden hat.
Wand Pilates kann dir neue Impulse für dein Training setzen und so auch wirksam sein. Wie Pilates mit anderen Kleingeräten, kannst du durch die Wand zusätzliche Trainingsimpulse setzen. Mache Wand Pilates, wenn du eine ausreichend große Wand verfügbar hast, die du auch schmutzig machen kannst. Denn genau darin liegen die beiden Hauptprobleme:
- Verfügbarkeit einer ausreichen großen Wand
- Beschaffenheit der Wand - Schmutzempfindlichkeit
Nicht genügend Wände verfügbar
Meine persönliche Erfahrung ist, dass es schon allein an der Verfügbarkeit einer ausreichend großen Wand scheitert. Wenn ich in meine eigenen vier Wände schaue, habe ich kaum eine glatte Wand, an welche ich mich im Grätschsitz hinsetzen könnte, an der nicht Bilder oder anderes Hängen, an der nicht andere Möbel im Weg stehen oder vor der ich Lust hätte meine Matte auszurollen. Wenn du Wand Pilates mit vollem Übungsumfang machen möchtest, dann solltest du eine freie Wandfläche von 2,50 Meter frei machen können, ohne Vasen umzuwerfen oder unter die Esstischstühle kriechen zu müssen.
Vielleicht gibt es diese passende Wand vielleicht sogar, befindet sich aber in einem engen Flur oder einem Keller, wo wiederum zu wenig Platz in den Raum vorhanden ist oder keine Beheizung stattfindet oder ich aus anderen Gründen keine Lust habe, mein Workout durchzuführen.
Im Studiokursraum gibt es zwar mehr glatte Wandflächen als zu Hause, doch an einer Spiegelwand ist das Abstellen von Füßen oder das Gegendrücken der Hände auch nicht gewünscht. An manchen Wänden gibt es kleine Absätze, so dass die Wand nicht durchgängig glatt ist und somit nicht breit genug für alle. Somit gibt es auch nicht genügend Wandplatz für alle.
Schmutzige Wände nach Wand Pilates
Die wichtigste Erkenntnis jedoch, warum ich Wandpilates in meinen Kursprogrammen ablehne, ist die Sauberkeit an der Wand. Wände mit Tapete halten den Pilatesübungen an der Wand selten stand. In einer Weiterbildung für Wandpilates war ich vor Jahren in einer großen Halle, in der viele Menschen einen Platz an der Wand hatten. Nach nur einer Wand Pilates Stunde kam der Inhaber der Räume und war völlig schockiert und entsetzt. Die Wände waren komplett ruiniert. Überall da, wo wir mit dem Rücken an der Wand saßen und wir bei manchen Übungen an der Wand entlang rutschten, waren die Wände schwarz. Die Kleidung färbte an den Wänden ab. Das war wirklich krass.
Die Füße immer wieder an der Wand abzustellen hat ähnliche Effekte, egal ob barfuß oder mit Socken. Umso empfindlicher die Tapete ist, desto schlimmer wird das. Beachte bitte auch diesen Effekt von Wand Pilates, bevor du zu Hause startest.
Ich bin ein absoluter Pilatesfan. Nicht umsonst habe ich ein eigenes Studio eröffnet und biete Online-Pilateskurse an. Aber eben kein Wand Pilates. Das hat nichts damit zu tun, dass Wand Pilates Übungen nicht auch effektiv sein können. Manche Übungen allerdings erfordern so viel Kraft, dass sie für Anfänger ungeeignet sind. Die mangelnde Verfügbarkeit von geeigneten Wänden und deren Verschmutzung sind die beiden Gründe, warum ich in meinem Pilatesstudio oder in meinen Online-Pilateskursen kein Wand Pilates praktiziere. Da setze ich lieber auf reines Mattentraining oder eben Pilates mit anderen Kleingeräten.
Wie vieles im Leben finden sich sowohl Nachteile als auch Vorteile von Wand Pilates, auch wenn die Nachteile aus meiner Sicht überwiegen.
Praktische Alternativen zu Wand Pilates
Wenn auch du keine Wand zur Verfügung hast, du langfristig über Challenges hinaus für dich Pilates praktizieren möchtest, oder die die Übungen an der Wand als Anfänger zu schwierig sind, dann nutze Pilates auf der Matte oder mit anderen Kleingeräten für dich. Das ist genauso wirksam und schonender für die Optik deiner Wände.
Vielleicht sehen wir uns mal auf der Matte.
deine
Pilates-Anna
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